中学生心理健康教育发言稿集合5篇

中学生是指接受中等教育的学生，年龄一般为12-18岁左右。在中国大陆中学教育由初级中学（初中）和高级中学（高中）组成。另有同名杂志。初中生读完初三后会有以升入高中的中考，成绩上线者可以进入高中或中等职业技术学院，甚至部分大专院校还可以直接招收， 以下是为大家整理的关于中学生心理健康教育发言稿5篇 , 供大家参考选择。

中学生心理健康教育发言稿5篇

中学生心理健康教育发言稿篇1

中学生心理健康教育讲座稿

各位老师、同学：

大家好！提到心理健康，大家一定很想说，我们的心理没有问题，给我们讲心理健康干什么。其实，这是对心理健康教育的一种误解，心理健康对于我们每个人来说都是十分重要的。

世界卫生组织给人的健康下了一个这样的定义：“健康不仅是没有身体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”

也就是说，健康包括三方面：一是身体健康；二是心理健康；三是具有良好的社会适应能力。这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。

一、心理健康的重要性

教育部颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》中明确指出：“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。培养学生良好的心理素质，是素质教育的重要组成部分，是培养跨世纪高质量人才的重要环节”。心理健康的重要性由此可见一斑。

我们每个人在人生中都会遇到快乐和各种烦恼，但有的人对烦恼的事情能处理得很好，有些人就处理不好，甚至一直闷在心理，影响自己的身心健康，有的一时想不开，甚至去做一些傻事。

二、心理健康的标准

心理健康有诸多标准，著名的美国心理学家马斯洛在《变态心理学》一书中提出了10条标准：

有足够的自我安全感；

能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；

生活理想切合实际；

不脱离周围现实环境；

能保持人格的完整与和谐；

善于从经验中学习；

能保持良好的人际关系；

能适度地发泄情绪和控制情绪；

在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性；

在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求。

我们认为中学生心理健康的标准应包括：

有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。

人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。

能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。

有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对前景也觉得光明美好。

能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。

有自知之明，知道自己的优点和缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。

有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。

在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。

三、当前中学生心理健康现状

目前，我们学校学生心理健康现状如何呢？根据已有知识和实践经验，我认为我们学校学生中常见的心理问题主要有以下几类：

（一）适应问题。适应的本意是指人们对来自外界和内部的刺激在持续不断的影响个体时，所产生的感受能力。如果适应不良，它将会降低人们对刺激的承受心理，使人与周围环境不能相对平衡。适应不良的问题集中表现在初一和初二年级，尤其是初一。

因为，进入中学后，他们会发现中学的学习生活与小学是完全不同的：

其一，由一个学校到另一个新学校，环境发生了变化，许多地方都相对陌生。其二，中学的学习内容明显大增，课业负担重，难度也加大了，而且学习方式肯定与前一阶段的不同，所以，刚上初中或高中的学生在这方面也可能不适应。其三，人际关系的变化，新的人际圈需要自己去建立，对于不善交际的人来说，又会感到困难。

因此，适应不仅是指要适应新学校的新环境，它还包括适应完全不同于小学的学习方式、方法、内容，更包括人际关系的适应。新生往往会被这一问题困扰，而感到烦恼，要么是学习跟不上，要么是人际关系处理不好。

但是，这样的问题大多在第一学期后会得以解决。而这个问题解决不好，就会有严重的心理压力，导致情绪失调，重则会诱发为心理疾病。

（二）情感问题。情感是和人的社会需要相联系的一种较高级而稳定的体验。对于中学生而言，情感方面存在的问题主要是亲子沟通和异性交往。

青少年正处于生长发育阶段，这个年龄段正是主观需求欲望比较多、比较强烈的时期，而家庭、学校和社会又不能完全满足他们的欲望和要求，于是必然产生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。

他们的这种不满往往直接指向父母。进入中学后，他们的认知能力、学习能力等各方面都得以发展，自认为自己已长大成人了，不想让父母过多地管教，最易产生逆反心理，往往采取与积极向上相对立的行为方式，带着偏激、盲目的色彩，或以极端方式发泄。

久而久之与父母在感情上出现裂痕，不愿与父母沟通等，这必然会给他们带来苦恼，带来不愉快的情绪体验。

在情感上，中学生难以解决的另一个问题是异性交往。13、14的少年正是情窦初开的时期，他们对情爱都充满美好的向往。因此，这个时期，容易出现令老师和家长害怕的“早恋”问题。

其实异性吸引以致于异性间的单独交往也属正常，只是交往双方，无论他们是不是真的在恋爱，都会遭到教师、家长以及周围人的压力和反对。而他们自己也面临着以学业为重，还是以感情为重的选择，于是他们的内心充满了困惑、矛盾和痛苦，出现问题在所难免。

在这种情况下，有的同学表现出强烈的逆反心理，你不让我谈，我偏要谈给你们看看，从而把自己逼上了绝路，荒废了学业，耽误了一生。有的同学为此很烦恼，整天闷闷不乐，郁郁寡欢，心理十分压抑。

其实在中学阶段，你们无力承担组建婚姻与家庭的重任，你们也不可能在中学阶段选择好真正适合与你的伴侣，因为恋爱、婚姻与家庭都是社会的产物，是建立在社会基础之上的。

（三）学习问题。这是作为一个学生在整个学习阶段中都存在的问题。有的学生学习刻苦，态度端正，智力发展正常，可学习效率低下，他们要么是学习技能障碍，要么是方法欠缺，长期失败使学习自信心丧失。

（四）行为和人格偏离

1、行为障碍，或称不良行为。中学生中常见的不良行为有：多动症，攻击行为，破坏行为，懒散，对抗行为等。这些多见于初中低年级学生群体。值得注意的是，近年来在商品经济的浪潮下，追求虚荣，追星族心态和迷恋电脑游戏的不良行为快速上扬，有人将网络称为精神毒品，这足以看出网络对未成年人的危害。

我们都知道网络是把双刃剑，它一方面对我们有利，我们可以通过网络学习许多有用的东西，但另一方面网络上面鱼龙混杂，由于青少年的辨别能力不强，容易被网上的一些游戏及不良内容所诱惑，一旦染上网瘾，那和毒瘾又有什么区别呢？

所以，国家为了保护青少年，专门在网吧门口强制性地悬挂着“未成年人不得入内”的标志，由此足以看出网络对青少年的精神毒害之严重性，所以，如果你真的想进网吧，你就在网吧门口默默地念几遍这几个字，然后思考一下为什么要悬挂这个标志，也许你从此就改变了你自己。

2、人格偏离。人格也叫个性，是一个人具有的一定倾向性的心理特征的综合。人格偏离主要是个体人格发展不健全，性格缺陷等原因造成的心理问题。中学生中常见的人格偏离有：

（1）自我意识偏差，初中生独立意识增强，但自我认识和评价不全面、不准确，因而抑郁、闭锁。（2）自我中心倾向，他们只考虑自己，较少考虑他人的感受。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有这种心理的人往往是心胸狭窄、好表现。这些不良心理品质不仅会让自己生活无乐趣，还会阻碍自己健康成长。

那么，怎样才能让我们的生活充满乐趣呢？有一为智者说过这样四句话：

一是把自己当成别人。比如，有些同学善于欺侮别人，话一定要在别人的话上面，你试着想一下，如果别人这样对待你，你是什么感觉。

还有一些同学喜欢抽烟，总认为自己抽烟的样子一定很酷，到底是不是很酷呢，这里我不做评价，你只要看一看哪一个小学生或者幼儿园的小朋友抽烟的摸样是不是很酷你就知道了。也就是说，只要你把自己当成别人，你自己就会明智许多，许多问题也就想开了。

智者的第二句话是，把别人当成自己。也就是说要设身处地地为他人着想一下，要同情别人的不幸，在别人需要的时候给予恰当的帮助，富有善心的人才是心灵的富裕者

智者的第三句话是，把别人当成别人。就是说要充分尊重他人的独立性，不要侵犯他人的权利，不要侵吞他人的财物。

智者的最后一句话是，把自己当成自己，也就是说自己的事情一定要自己做，通过自己的努力劳动创造的幸福才是最大的幸福。

好，最后，祝愿全体同学都能够成为心理健康，心灵充实，生活幸福的人！

中学生心理健康教育发言稿篇2

中学生心理健康教育讲座稿

各位老师、同学：

大家好！提到心理健康，大家一定很想说，我们的心理没有问题，给我们讲心理健康干什么。其实，这是对心理健康教育的一种误解，心理健康对于我们每个人来说都是十分重要的。

世界卫生组织给人的健康下了一个这样的定义：“健康不仅是没有身体的残缺和疾病，还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”

也就是说，健康包括三方面：一是身体健康；二是心理健康；三是具有良好的社会适应能力。这无疑表明，人不仅要重视生理健康，而且要珍视心理健康。

一、心理健康的重要性

教育部颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》中明确指出：“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分，是未来人才素质中的一项十分重要的内容。培养学生良好的心理素质，是素质教育的重要组成部分，是培养跨世纪高质量人才的重要环节”。心理健康的重要性由此可见一斑。

我们每个人在人生中都会遇到快乐和各种烦恼，但有的人对烦恼的事情能处理得很好，有些人就处理不好，甚至一直闷在心理，影响自己的身心健康，有的一时想不开，甚至去做一些傻事。

二、心理健康的标准

心理健康有诸多标准，著名的美国心理学家马斯洛在《变态心理学》一书中提出了10条标准：

有足够的自我安全感；

能充分的了解自己，并能对自己的能力作出适度的评价；

生活理想切合实际；

不脱离周围现实环境；

能保持人格的完整与和谐；

善于从经验中学习；

能保持良好的人际关系；

能适度地发泄情绪和控制情绪；

在符合集体要求的前提下，能有限地发挥个性；

在不违背社会规范的前提下，能恰当的满足个人的基本要求。

我们认为中学生心理健康的标准应包括：

有正常的心理活动，智力正常，与同龄人有大致相同的喜怒哀乐和行为表现，言谈举止和思想活动符合社会规范。

人际关系和谐，尊敬师长，信任同学，能宽容和谅解有缺点和反对过自己的人。喜欢和老师、同学在一起。

能正视现实，适应社会环境和自然环境，根据环境和形势要求改变自己，也能创造环境。

有乐观、积极、进取的精神。对现状感到满意，对前景也觉得光明美好。

能冷静、理智地去对待生活中的挫折的打击。学会用正确方法和态度去对待错误，对强弱不同的刺激能做到适度的反应，有忍受挫折、从失败中学习和总结经验教训的能力。

有自知之明，知道自己的优点和缺点，不患得患失。能扬长避短，有切合实际的志向水平；能正确认识自己的价值，不把获得的成绩看作高于一切或毫无意义，不自卑，不过分自责，有安全感。

有从事各种活动的兴趣、信心，能充分发挥自己的能力，能有效地完成各种任务。

在有利于社会或集体的前提下，能保持自己个性的独立性，保持认识、情感、意志行为的协调和统一。能独立地作出决定，并对决定负责任，而不受别人的任意控制和支配。

三、当前中学生心理健康现状

目前，我们学校学生心理健康现状如何呢？根据已有知识和实践经验，我认为我们学校学生中常见的心理问题主要有以下几类：

（一）适应问题。适应的本意是指人们对来自外界和内部的刺激在持续不断的影响个体时，所产生的感受能力。如果适应不良，它将会降低人们对刺激的承受心理，使人与周围环境不能相对平衡。适应不良的问题集中表现在初一和初二年级，尤其是初一。

因为，进入中学后，他们会发现中学的学习生活与小学是完全不同的：

其一，由一个学校到另一个新学校，环境发生了变化，许多地方都相对陌生。其二，中学的学习内容明显大增，课业负担重，难度也加大了，而且学习方式肯定与前一阶段的不同，所以，刚上初中或高中的学生在这方面也可能不适应。其三，人际关系的变化，新的人际圈需要自己去建立，对于不善交际的人来说，又会感到困难。

因此，适应不仅是指要适应新学校的新环境，它还包括适应完全不同于小学的学习方式、方法、内容，更包括人际关系的适应。新生往往会被这一问题困扰，而感到烦恼，要么是学习跟不上，要么是人际关系处理不好。

但是，这样的问题大多在第一学期后会得以解决。而这个问题解决不好，就会有严重的心理压力，导致情绪失调，重则会诱发为心理疾病。

（二）情感问题。情感是和人的社会需要相联系的一种较高级而稳定的体验。对于中学生而言，情感方面存在的问题主要是亲子沟通和异性交往。

青少年正处于生长发育阶段，这个年龄段正是主观需求欲望比较多、比较强烈的时期，而家庭、学校和社会又不能完全满足他们的欲望和要求，于是必然产生心理上的不平衡，抑郁、暴躁等。

他们的这种不满往往直接指向父母。进入中学后，他们的认知能力、学习能力等各方面都得以发展，自认为自己已长大成人了，不想让父母过多地管教，最易产生逆反心理，往往采取与积极向上相对立的行为方式，带着偏激、盲目的色彩，或以极端方式发泄。

久而久之与父母在感情上出现裂痕，不愿与父母沟通等，这必然会给他们带来苦恼，带来不愉快的情绪体验。

在情感上，中学生难以解决的另一个问题是异性交往。13、14的少年正是情窦初开的时期，他们对情爱都充满美好的向往。因此，这个时期，容易出现令老师和家长害怕的“早恋”问题。

其实异性吸引以致于异性间的单独交往也属正常，只是交往双方，无论他们是不是真的在恋爱，都会遭到教师、家长以及周围人的压力和反对。而他们自己也面临着以学业为重，还是以感情为重的选择，于是他们的内心充满了困惑、矛盾和痛苦，出现问题在所难免。

在这种情况下，有的同学表现出强烈的逆反心理，你不让我谈，我偏要谈给你们看看，从而把自己逼上了绝路，荒废了学业，耽误了一生。有的同学为此很烦恼，整天闷闷不乐，郁郁寡欢，心理十分压抑。

其实在中学阶段，你们无力承担组建婚姻与家庭的重任，你们也不可能在中学阶段选择好真正适合与你的伴侣，因为恋爱、婚姻与家庭都是社会的产物，是建立在社会基础之上的。

（三）学习问题。这是作为一个学生在整个学习阶段中都存在的问题。有的学生学习刻苦，态度端正，智力发展正常，可学习效率低下，他们要么是学习技能障碍，要么是方法欠缺，长期失败使学习自信心丧失。

（四）行为和人格偏离

1、行为障碍，或称不良行为。中学生中常见的不良行为有：多动症，攻击行为，破坏行为，懒散，对抗行为等。这些多见于初中低年级学生群体。值得注意的是，近年来在商品经济的浪潮下，追求虚荣，追星族心态和迷恋电脑游戏的不良行为快速上扬，有人将网络称为精神毒品，这足以看出网络对未成年人的危害。

我们都知道网络是把双刃剑，它一方面对我们有利，我们可以通过网络学习许多有用的东西，但另一方面网络上面鱼龙混杂，由于青少年的辨别能力不强，容易被网上的一些游戏及不良内容所诱惑，一旦染上网瘾，那和毒瘾又有什么区别呢？

所以，国家为了保护青少年，专门在网吧门口强制性地悬挂着“未成年人不得入内”的标志，由此足以看出网络对青少年的精神毒害之严重性，所以，如果你真的想进网吧，你就在网吧门口默默地念几遍这几个字，然后思考一下为什么要悬挂这个标志，也许你从此就改变了你自己。

2、人格偏离。人格也叫个性，是一个人具有的一定倾向性的心理特征的综合。人格偏离主要是个体人格发展不健全，性格缺陷等原因造成的心理问题。中学生中常见的人格偏离有：

（1）自我意识偏差，初中生独立意识增强，但自我认识和评价不全面、不准确，因而抑郁、闭锁。（2）自我中心倾向，他们只考虑自己，较少考虑他人的感受。（3）自卑心理。（4）嫉妒心理，有这种心理的人往往是心胸狭窄、好表现。这些不良心理品质不仅会让自己生活无乐趣，还会阻碍自己健康成长。

那么，怎样才能让我们的生活充满乐趣呢？有一为智者说过这样四句话：

一是把自己当成别人。比如，有些同学善于欺侮别人，话一定要在别人的话上面，你试着想一下，如果别人这样对待你，你是什么感觉。

还有一些同学喜欢抽烟，总认为自己抽烟的样子一定很酷，到底是不是很酷呢，这里我不做评价，你只要看一看哪一个小学生或者幼儿园的小朋友抽烟的摸样是不是很酷你就知道了。也就是说，只要你把自己当成别人，你自己就会明智许多，许多问题也就想开了。

智者的第二句话是，把别人当成自己。也就是说要设身处地地为他人着想一下，要同情别人的不幸，在别人需要的时候给予恰当的帮助，富有善心的人才是心灵的富裕者

智者的第三句话是，把别人当成别人。就是说要充分尊重他人的独立性，不要侵犯他人的权利，不要侵吞他人的财物。

智者的最后一句话是，把自己当成自己，也就是说自己的事情一定要自己做，通过自己的努力劳动创造的幸福才是最大的幸福。

好，最后，祝愿全体同学都能够成为心理健康，心灵充实，生活幸福的人！

中学生心理健康教育发言稿篇3

一、心理健康教育常识（如何进行科学的心理健康教育）

心理健康教育的主要内容包括：普及心理健康基本知识，树立心理健康意识，了解简单的心理调节方法，认识心理异常现象，以及初步掌握心理保健常识，其重点是学会学习、人际交往、升学择业以及生活和社会适应等方面的常识。 ⑴中小学的心理健康教育，必须从不同地区的实际和学生身心发展特点出发，做到循序渐进，设置分阶段的具体教育内容。 小学低年级主要包括：帮助学生适应新的环境、新的集体、新的学习生活与感受学习知识的乐趣；乐与老师、同学交往，在谦让、友善的交往中体验友情。 小学中、高年级主要包括：帮助学生在学习生活中品尝解决困难的快乐，调整学习心态，提高学习兴趣与自信心，正确对待自己的学习成绩，克服厌学心理，体验学习成功的乐趣，培养面临毕业升学的进取态度；培养集体意识，在班级活动中，善于与更多的同学交往，健全开朗、合群、乐学、自立的健康人格，培养自主自动参与活动的能力。 初中年级主要包括：帮助学生适应中学的学习环境和学习要求，培养正确的学习观念，发展其学习能力，改善学习方法；把握升学选择的方向；了解自己，学会克服青春期的烦恼，逐步学会调节和控制自己的情绪，抑制自己的冲动行为；加强自我认识，客观地评价自己，积极与同学、老师和家长进行有效的沟通；逐步适应生活和社会的各种变化，培养对挫折的耐受能力。 高中年级主要包括：帮助学生具有适应高中学习环境的能力，发展创造性思维，充分开发学习的潜能，在克服困难取得成绩的学习生活中获得情感体验；在了解自己的能力、特长、兴趣和社会就业条件的基础上，确立自己的职业志向，进行职业的选择和准备；正确认识自己的人际关系的状况，正确对待和异性伙伴的交往，建立对他人的积极情感反应和体验。提高承受挫折和应对挫折的能力，形成良好的意志品质。

⑵开展心理健康教育的途径和方法可以多种多样，不同学校应根据自身的实际情况灵活选择、使用，注意发挥各种方式和途径的综合作用，增强心理健康教育的效果。

①心理健康教育的形式在小学可以以游戏和活动为主，营造乐学、合群的良好氛围；初中以活动和体验为主，在做好心理品质教育的同时，要突出品格修养的教育；高中以体验和调适为主，并提倡课内与课外、教育与指导、咨询与服务的紧密配合。开设心理健康选修课、活动课或专题讲座。包括心理训练、问题辨析、情境设计、角色扮演、游戏辅导、心理知识讲座等，旨在普及心理健康科学常识，帮助学生掌握一般的心理保健知识，培养良好的心理素质。要注意防止心理健康教育学科化的倾向。

②要把心理健康教育贯穿在学校教育教学活动之中。要创设符合心理健康教育所要求的物质环境、人际环境、心理环境。寻找心理健康教育的契机，注重发挥教师在教育教学中人格魅力和为人师表的作用，建立起民主、平等、相互尊重的新型师生关系。班级、团队活动和班主任工作要渗透心理健康教育。 ③积极开通学校与家庭同步实施心理健康教育的渠道。学校要指导家长转变教子观念，了解和掌握心理健康教育的方法，注重自身良好心理素质的养成，营造家庭心理健康教育的环境，以家长的理想、追求、品格和行为影响孩子。

④创设育人情境，促进学生心理品质的优化。目前，青少年心理和行为问题日益增多，而人的心理和行为又是密不可分的，良好的行为习惯受良好心理素质的支配，同时，良好行为习惯又可内化、积淀为一定的心理素质。因此，学校心理健康教育不是单纯的口头说教，更应该创设各种情境，在行动中促使学生自我体验、自我认识、自我教育、自我控制，形成良好的行为习惯，形成一定的心理素质。如现在一些学生自制力差，性情暴躁，逆反心理强。教室里有纸屑箱，他偏把纸屑往窗外丢，看见瓶罐偏要用脚去睬和踢，随意采摘践踏花草等。曾听过这么一件事，有一个学校学生老喜欢用脚踢门，为改变这个坏毛病，学校安装了一扇玻璃门，结果玻璃门完好无损。我们从中得到了启示，于是在校园内各个角落安放了40多个环保型的果皮箱，果皮箱天天擦得光亮如新，草地上竖起木板，写上“请爱护我们吧！”等恳请的话语，果然学生不忍心破坏，过去的坏毛病也改了。可见，有了健康良好的心理素质就能表现出最佳的行为效果。因此，创设各种情境，通过心理认知暗示，能培养学生健康心理素质，促进学生良好行为习惯的养成。

⑤开展心理咨询活动。在校中学生的心理健康问题日趋严重，许多学校都建立了心理咨询室，有的还配备专职的心理咨询师。学生通过咨询、倾吐和宣泄，释放心理压力，解决心理困惑和矛盾。据了解，咨询的学生反映出的心理问题主要有：学习压力重造成考试的自卑、抑郁、狂躁、恐惧等情绪情感问题，人际关系问题，无法自制的不良行为问题，青春期困惑的问题等。行为咨询方法的先驱者克罗姆布鲁兹指出“咨询的中心目标就是要帮助每一个当事人解决他之所以来寻求帮助的那些问题。”学校心理咨询师要给予咨询学生温暖，指导他们自我调控，还要详细了解咨询学生的各种情况，尊重、理解学生，保护学生的隐私，做到既是学生的倾诉者，又是学生的咨询顾问，努力消除学生的心理障碍。我们的学生很多是需要帮助的，除了求助于心理咨询师外，学校还可以开设心理健康课程，举办心理健康讲座，组织各种心理健康教育活动等。

二、心理减压（方法）

1．读书。古人曰：“腹有诗书气自华。”当你遇到烦恼、忧愁和不快的事时，应首先学会自我解脱，去读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志，分散心思，改变心态，冷静情绪，减少精神痛苦。　2．听歌。音乐疗法是治疗心理疾病的一种有效方法。当心情沮丧、闷闷不乐时，打开唱机，听听歌曲，你不仅可享受到一种美的艺术，而且可陶冶情操，激发热情，兴奋大脑，使你从中获得生活的力量和勇气。3．幽默。笑是心理健康的润滑剂，它有利于驱走烦恼，消除心理疲劳。因此，在心情焦虑时，不妨来点幽默，找点笑料，一笑解千愁。4、赏花。赏花是打开心灵的窗户，进行心理“按摩”的好方法。若心烦意乱时，走到阳台上看看花，浇浇水，调整一下情绪；同时还可散步花园之中，以花为伴，观其千姿争艳，赏其万缕馨香，舒心爽气，心旷神怡，乐在其中。5．谈心。俗话说：“一个好汉三个帮。”人在失意或受到挫折时，最需要朋友的关照和帮助。此时，你可走出家门，找自己的知心朋友谈谈心，一吐心中的不快，在善意的劝导、热心的安慰下，精神的痛苦将得以消除。冥想。经常运用冥想，可以使人达到一种超越自我的精神境界，也是一种很好的放松方法。只需5分钟的时间，就可暂时忘记工作，忘记烦恼，让自己进入一种全新的意境之中。不妨找个清净的地方，采用舒服的姿势坐下来，专注于自己的一呼一吸。刚开始你也许无法把注意力集中于呼吸上，会胡思乱想，不过没关系，坚持一段时间就会见成效。7．散步。心理学家研究证明，短短几分钟的散步有明显消除紧张的效果。不妨每天抽出半个小时时间，找个公园或街心花园去散步。当你放慢了平时紧张的脚步时，你会突然发现周围的景色原来如此美丽，你的心也会随之安静下来。8、运动。参与体育运动无疑是一个很好的减压办法。激烈的奔跑，或者水中畅游，或者挥拍激战时，肌肉虽是紧张的，神经却是放松的，大汗淋漓过后，你会得到彻底的放松。9．浸浴。许多人喜欢在临睡之前泡个热水澡，放松一下紧张了一天的身体。这确实是个好方法。静静地躺在水中，让这种放松的感觉慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水温宜在37℃左右，时间在15分钟左右，你还可以尝试一下中草药浴等洗浴方式。10．旅游。周末或者假期，可以与家人和朋友到郊外或风景区去欣赏大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地区，负氧离子比城里多好几倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鲜的氧气效果比城里的“氧吧”更好。11．写日记。写日记是一个很好的发泄渠道。当你有了什么心事，又不便对他人提起，或者有什么委屈和愤恨，都可以用笔记下来。现在似乎写日记的人越来越少了，其实在写的过程中，你会感到情绪渐渐稳定下来。12．放慢速度。把生活中的速度放慢，吃饭的时候细细品味，开车的时候不要为堵车烦心，放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，让自己定定神。整个的节奏放慢下来，心情也就会舒缓一些。13．登高远眺。俗话说：“站得高，望得远，想得开。”你可以爬上高楼，也可以攀登高峰。或看日出，感受太阳喷薄而出的光和热，让清晨第一缕曙光照亮前程；或遥望星空，让那份静谧和美好替你忘忧解愁；或面对大海，让所有的悲伤和抑郁都变得微不足道。14．上网聊天。登录互联网，进入聊天室，向陌生人把自己内心的各种不良情绪，如苦闷、压抑、不安、愤怒、忧愁等，自由自在、毫无约束地抒发出来，喧泄出来；同时还能同其他网友交换看法，既得到别人的安慰，又理清了自己的思绪。15．求助热线。心绪不佳的人，可以找个可靠的心理专家，然后尽情地一吐胸怀，甚至连对最亲近的人也不愿说出的隐衷，也可以毫无顾虑地和盘托出。在倾听心理专家开导的同时，痛快地侃上一通人生的哲理。心理专家会像医生治病一样，一步一步把你从烦恼中解救出来。

三、保持良好心态的小技巧

对自己要有一个恰当的认识，既不要估计过高，总是有“怀才不遇”的感叹；也不要失去自信，认为自己事事不如人。“条条道路通罗马”，相信总有一天，会找到自己的成功之路。

对他人不要期望过高，不要把希望寄托在别人身上；不企求别人的赞扬和尊敬；自尊自爱，不管别人怎样看我、评价我，我还是走自己的路。

     对许多事情事先要有足够的思想准备，疏导自己愤怒的情绪；对许多预料不到的事情，要保持冷静，切忌冲动和失去理智。

     偶然也要屈服，只要不是原则问题，小事无需过分坚持。

     为别人做些好事，生活就会更美好，更富于诗情画意。帮助别人不仅可以忘却烦恼，还可以获得友谊。经常听听别人有什么问题，如果来得及，就要尽力帮助，而不是置之不顾。

     对谁都尽量笑脸相迎，与人为善，心境自然平静。

     在一段时间内只做一件事，不要整天考虑你的学习和工作，要有松弛的时间，以减少精神负担。也不要把自己的目标和要求定得过高，要知道许多客观事物不是以个人的意志为转移的。只有切合实际的目标和要求，经过努力才有达到的可能。

     在寂寞难遣的时候，不妨去学习一门知识，一门技术，或是去参加一个有趣的培训班。书籍和知识是伴随你度过寂寞时光的良师益友。

     分不清自己要办的事情的轻重关系，与办错某一件具体的事情同样让人痛苦。你有了预见性就能掌握事物变化，处于主动，减少紧张感。你可以把要做的事情列出3张清单，一张是必须做的事，一张是将要做的事，另一张是既非必须做而自己又不想做的事。然后就按清单行事，从最重要的事情做起，而把第三张单子上的每件事情都忘掉。

     不要把自己看成是坏事情经常光顾的被动接受者，而应当把自己看成是在任何情况下都可以完全改变自己整个生活方向的主人。可以按你的选择去做，而你将会被别人看作是他们模仿的榜样。

     静下心来找一找在目前或以往的某种情境下引起自己某种行为的原因，但不是对自己的失误或不足吹毛求疵。

     把自己的反应、思想和情绪体验与那些和自己生活境遇相似的人进行比较，以便确定它们的适宜程度与实际意义。这时往往会发现：“啊呀，有人都冤枉死了，自己这点小委屈算什么?”

     交几位亲密的朋友，能够与他们分享幸福和欢乐，分担忧愁与痛苦。向别人表明自己想与他们交朋友，或是即使在建立爱情关系时，也切勿过于担心；就是被拒绝，也别垂头丧气，而是要鼓足勇气继续努力。

     决不能总是贬低自己，更不能认为自己不可救药，愚笨丑陋，缺乏创造力，而应当努力查清自己没做好的根源，想方设法加以改正。

     对自己的前途和幸福应当充满信心，并与他人分享这种自信的感受，充满希望地去追求愉快的生活。

     把自己认为存在的特殊的和引人注意的东西告诉他人或显示给他人。比如，一个羞于开口者可以向健谈者表明自己具有作为一个好听众的才能。认清自己人格力量的来源。

     当你发现你无法驾驭自己的情绪(受压抑或过度兴奋)时，不妨试用下列的方法尽快地从这种情景中解脱出来：①脱身离开那里；②想一想别人如果在这种情景或冲突中会扮演怎样的角色；③设想你此时此刻正解决了一个极其困难的问题而处在美好的情景中。④向有同情心的人倾诉一下自己的想法。

     不必过于沉溺于过去的不幸、罪过、羞耻或失败中，过去的已经过去，只需把它保留在记忆中，相信前景是美好的。

     从失败和失意中吸取教训，因为这会告诉你：你的目标并不合适，提醒你从未来更大的失败中解脱出来。

     不要简单地用“正常”或者“荒唐”来评价你或别人的行为，而应当根据实际情况和能力水准以及修养水平来适当评价。要清楚自己行为的来龙去脉，努力发现改正不良行为的途径。

     如果你发现不能使自己或别人摆脱烦恼时，应该到经过训练的心理学家或门诊医师那里去寻找忠告。看看是心理上的原因，还是生理上的原因，当你了解真正原因后，就不会过于担心和难为情了。

     从危机中找机遇。如果最坏的事情发生了，而我们又能够活下来，甚或更幸运一点，学会了怎样处置最可怕的坏事，那以后的事就好办了。所以当面对某些坏事时，你应该想想怎样借此使坏事变成好事。如果你能够把挫折当作老师从中学习，那么就能减少挫折。

    人生中诸如死亡、疾病、破产或成功等很难意料的事件，常对人的心理有影响。虽然人们完全有能力处理这类事情，但处理需要时间。需要足够的时间去认真分析危机，去重新安排内部和外部的应对的办法，尽量缩小它的影响。因而，对付意外事件应当留下所需要的时间。

     办事拖拉将增加紧张，考试前复习时如果拖拖拉拉，就会因感到没有时间复习功课中的难点而使焦虑加重；如果拖拉，你就不能有足够的时间去调遣你的全部应对手段，对付生活中出现的意外的、令人讨厌的事件；工作拖拉，你就不会有成就，人们反而会把你看成是一个失败者，看成是一个做事效率很低的人。

     当紧张出现时或你预感将要出现时，你可在脑海中设想一下你将怎样处理它，回想一下你过去是怎样对付的，回想一下你所尊敬的人他曾如何成功处理的。你可以从中学到怎样去对付它，使你少碰钉子。

     注意休息，尤其经过一场对抗之后，不管是什么原因引起的对抗，都需要休息以恢复自身各方面的能力。获得足够的休息对身体极为有益，它能使你重振精神，恢复精力。如果你是个名副其实的勤奋者，那就一定要定出休息时间，否则，将损害你长期保持良好成绩的可能。

     世上的事，有的是可以认识也是能改变的，但有些事虽可以认识却无法改变。我们可以通过改变那些能改变的从而去承受那些我们不能改变的。像衰老和死亡就是人们无法改变的两件事。想要否定无法避免的事，会使我们丧失宝贵的时间，而时间则是我们有效地实现目标所必须的。

     当你试图掩盖某一件事情时，常常带来紧张情绪；但当一件可能引起误解的事情得到澄清时，压力就能减轻。

     了解自己的优势和不足。了解自己的长处和短处可以减轻紧张情绪，明确承认自己力量有限，就可以使你摆脱某种潜在的不良情绪。因为，这样你不必一人去打天下，你就会懂得何时该去求助于他人，怎样与他人合作共事。

     每天坚持拿出一定的时间，让自己单独地放松一下，积极主动地参加一些业余文娱活动或体育活动，每星期至少3次。锻炼身体可以增强你的心血管系统、呼吸系统和肌肉系统，能使你处于抵御压力的最佳状态，也可提供一个难得的机会，对某些情况进行反思，萌发有想象力的选择。

     减少黄嘌呤摄入。同好友一起欢宴佳肴，可减轻紧张反应。然而，我们吃的很多东西都会抵消身心放松，使紧张加重。这些东西包括黄嘌呤(如咖啡、茶、可乐饮料等)和其他**，它们所含的可卡因和丙苯胺类会引起一些类似紧张的反应，如心率加快、血压升高及心脏需氧量增大等。举例来说，饮咖啡过多会引起咖啡中毒，其症状是焦虑，以致惊恐、失眠、心悸、心动过速、腹泻以及心率不齐。

     避免维生素缺乏。神经和内分泌系统功能正常就需要最佳水平的维生素，紧张时尤其如此。其中特别重要的有：维生素C、维生素B 1、维生素B 2、烟酸、维生素B 5、维生素B 6和胆硷等。

     缺乏这些维生素，会引起心血管、神经科和精神科方面的问题，降低人们对付紧张的能力。维生素缺乏的症状包括抑郁、焦虑、肌无力、胃部不适以及失眠等。

     避免化学药物。精神压力的另一个定义是失去控制能力。人们由于企图用人工方法来恢复控制能力，以致造成依赖尼古丁、酒精和药物。比如，有些人在遭受挫折时大量吸烟、喝酒等，这对健康是有害的。它们会使你觉得自己有控制能力，但其实不然，真正的控制能力要靠自己努力争取。

     你总想让自己做的每件事都尽善尽美，那么，你常常会以那种结局告终——一事无成。与完美主义做斗争的最佳起点，是同你竭力维护这种思想方式的动机做斗争。列出完美思想的利弊，你会惊觉，它实际上毫无益处。一旦了解到它在任何方面对你都无所帮助，你便愿意放弃它了。

中学生心理健康教育发言稿篇4

中学生心理健康教育讲座稿

各位老师、同学,大家下午好。我今天讲的题目是《习惯培养性格,性格决定命 运》。

一、性格与健康之间的关系

人的性格与人的健康有着十分密切的关系。 不良的性格不仅有损于个人的人 际交往, 而且也是各种心理障碍和身心疾病的潜在温床。 我举两个例子来分别说 明一下不良的性格与人的健康甚至生命之间的关系。

我说的第一个人物是 《红楼梦》 当中的林黛玉。 林黛玉是一个典型的内向型 性格的人,她多疑、敏感、多愁善感,看到花谢了也潸然泪下,于是演绎了一出 黛玉葬花的故事。 由于她的这种性格使她的病情越来越严重, 最后抑郁而死。 而 另一个人物则是 《三国演义》 当中的周瑜, 周瑜是一个外向型性格的人, 他自私、 暴躁、 心胸狭窄, 遇事不能冷静, 最后被活活气死。 文学作品当中对于周瑜的死, 渲染的是被诸葛亮活活气死的。 从心理学角度来分析, 周瑜不是被诸葛亮气死的 而是死于他的性格,吴国那么多将领为什么其他人不被气死而单单周瑜被气死 呢?还是由于周瑜的性格问题。

虽然这两个人物是文学作品中的人物,但是文学来源于生活,文学作品中 的人物都是现实生活中典型的反映, 在现实生活中都能找到他的原型。 这两个例 子都比较特殊, 也比较极端, 都是由于性格不好导致英年早逝。 现实生活中抑郁 而死或者是活活气死的实在是太少了。虽然不良的性格不是普遍地影响人的生 命,但是不良的性格会影响人的寿命,缩短人的寿命。在长寿的人群当中,都有 一个共同的特点,那就是性格都比较开朗,性格开朗能延年益寿。

性格与事业之间的关系

大家是否思考过这样一个问题,一个人要想在事业上取得成功需要具备哪 些条件呢?有人作过研究, 认为一个人要想在事业取得成功, 除了良好的先天素 质、较高的智力水平、健康的身体、丰富的知识、卓越的能力、良好的机遇等等 之外,还有一个很重要的条件,那就是良好的性格。

二、性格决定命运

平时,我们经常谈到你是什么性格,我是什么性格;我是外向,你是内向。 尽管我们没有学过有关性格方面的知识, 但是我们已经无意中接触到了性格的一

种学说, 叫向性说。 向性说按照个体的心理活动倾向于外部或倾向于内部, 把人 的性格分为外向型和内向型。向性说的代表人物是瑞士的心理学家荣格。

什么是性格呢?性格是一个人对待现实的稳固态度, 以及在行为方式上表现 出来的比较固定的与众不同的特点。性格是个性中最主要、最核心的心理特征。 外向型性格的人心理活动倾向于外部,他们活泼,开朗,善交际,爱外出, 待人热情,诚恳,随和,适应能力强,但有时候比较轻率,不够细心,缺乏自我 分析与自我批评。内向型性格的人心理活动倾向于内部,他们沉静,爱思考,内 心体验深刻, 待人接物小心谨慎, 喜欢单独工作, 有自我分析和自我批评的精神, 常因过分谨慎而不够果断,对新环境的适应不够灵活。需要说明的是:1、只有 那些经常性、 习惯性的表现才能被认为是个体的性格特征。 偶然的表现不能认定 为是个人的性格特征。 2、随着社会生活条件的明显变化,在某种程度上性格也 会发生相应的变化, 因此, 性格具有可塑性。 性格的可塑性是说性格在外部条件 的影响下是可以改变的。 3、内外向的类型没有绝对的高低、好坏之分,每一种 类型的性格都对特殊的环境具有特定的适应性。 4、绝对外向或绝对内向的人是 很少的, 而绝大多数人不是外向型或内向型, 而是属于中间型或叫混合型。 他们 即具有内向性格的某些特性, 又具有外向性格的某些特性, 只是外向和内向的程 度有一定的差别而已。

有人对成功人士做了一项调查, 结果发现这些成功人士或者说这些有所作为 的人,在他们身上都具有一些共同的性格品质,归纳起来如下。

1、自信。自信就是对自己以及自己所从事的事业的正确性深信无疑,坚信 自己的事业一定成功。李白坚信 “ 天生我材必有用,千金散尽还复来 ” (李白《将 进酒》,杜甫自信 “ 会当凌绝顶,一览众山小。 ” 歌德认为 “ 谁若是游戏人生,他 就一事无成,谁不能主宰自己,他就永远是个奴隶。 ” 一个人在任何情况下都要 有自信, 如果你对你自己都没有信心了, 其它任何人都帮不了你。 缺乏自信的人, 不可能有远大的目标和对未来的美好憧憬; 缺乏自信的人, 不可能在人生的道路 上顽强拼搏、 坚忍不拔; 缺乏自信的人, 不可能使自己的生命潜能得到充分的挖 掘和释放;缺乏自信的人,不可能享受到由成功带来的体验;缺乏自信的人,不 可能在生命流动的旋律中谱写出辉煌的乐章 ……

案例:《把斧头推销给小布什》。

20xx年 5月 20日,美国一位名叫乔治 ·赫伯特的推销员,成功地把一把斧 子推销给了小布什总统。布鲁金斯学会得知这一消息,把一只刻有 “ 最伟大推销 员 ” 的金靴子赠与了他。 这是自 1975年以来, 该学会的一名学员成功地把一台微 型录音机卖给了尼克松后,又一学员跨过如此高的门槛。

布鲁金斯学会创建于 1927年,以培养世界上最杰出的推销员著称于世。它 有一个传统, 在每期学员毕业时, 都设计一道最能体现推销员能力的实习题, 让 学生去完成。 克林顿当政期间, 他们出了这么一个题目:请把一条三角裤推销给 现任总统。八年间,有无数个学员为此绞尽脑汁,最后都无功而返。克林顿卸任 后,布鲁金斯学会把题目换成:请将一把斧子推销给小布什总统。

鉴于前八年的失败与教训, 许多学员知难而退。 个别学员甚至认为, 这道毕 业实习题会和克林顿当政时一样毫无结果, 因为现在的总统什么都不缺, 即使缺 什么,也用不着他们亲自购买;再退一步说,即使他们亲自购买,也不一定正赶 上你去推销的时候。然而,乔治 ·赫伯特却做到了,并且没有花多少工夫。一位 记者在采访他的时候, 他是这样说的:我认为, 把一把斧子推销给小布什总统是 完全可能的, 因为小布什总统在得克萨斯州有一座农场, 那里长着许多树。 于是 我给他写了一封信,说,有一次,我有幸参观您的农场,发现那里长着许多矢菊 树,有些已经死掉,木质已变得松软。我想,您一定需要一把小斧头,但是从您 现在的体质来看, 这种小斧头显然太轻, 因此您仍然需要一把不甚锋利的老斧头。 现在我这儿正好有一把这样的斧头, 它是我祖父留给我的, 很适合砍伐枯树。 倘 您若有兴趣的话,请按这封信所留的信箱,给予回复 …… 最后他就给我汇来了 15美元。乔治 ·赫伯特成功后,布鲁金斯学会在表彰他的时候说:金靴子奖已设 置了 26年。 26年间, 布鲁金斯学会培养了数以万计的推销员,造就了数以百计 的百万富翁, 这只金靴子之所以没有授予他们, 是因为我们一直想寻找这么一个 人 —— 这个人从不因有人说某一目标不能实现而放弃, 从不因某件事情难以办到 而失去自信。

2、恒心。恒心指的是对待某项事业要有长久不变的意志,百折不挠,坚持 到底。 马克思用了整整 40年的心血写成了 《资本论》 , 光笔记就记了 100多本。 如果没有恒心,没有坚持 40年的恒心,就没有马克思,也就没有《资本论》。 大文学家莎士比亚说:“ 千万人的失败,都是失败于做事不彻底,往往做到离成 功尚差一步,就终止不前了。 ” 这样的例子很多,如:英国生物学家达尔文研究

进化论,花了 22年,写出了《物种起源》。法国著名物理学家居里夫人,历经 12年的实验,从几十吨的矿石中提取了几克的镭。在爱迪生发明灯泡的时候他 失败了很多次,当他用到一千多种材料做灯丝的时候,助手对他说:“ 你已经失 败了一千多次了,成功已经变得渺茫,还是放弃吧! ” 但爱迪生却说:“ 到现在我 的收获还不错,起码我发现有一千多种材料不能做灯丝。 ” 最后,他经过六千多 次的实验终于成功了。感想 :我可以试想,如果爱迪生在助手劝他停止实验的时 候放弃了, 我们现在会怎么样呢?可能我们还要点只有豆粒般大小的油灯在夜里 照明。李时珍花了 31年功夫,读了 800多种书籍,写了上千万字笔记,游历了 7个省,收集了成千上万个单方,为了了解一些草药的解毒效果,吞服了一些剧 烈的毒物,最后写成了中国医药学的辉煌巨著 —— 《本草纲目》。张海迪砺志成 才 :张海迪自幼高位严重截瘫,几次濒临死亡边缘。但她不因残疾而气馁, 20多 年来,他学会了 4门外语,翻译了 16万多字的著作,获得了哲学硕士学位,并 自学了针灸,为群众治病 1万多人次,作出了常人都很难取得的成就。

3、热情。对事业的热爱,对工作的迷恋,是一切活动的最重要的动力之一, 是智慧表现和发展的必要条件。 从热情到痴情, 对事业和工作将更加有利, 更能 取得成功。无论做什么事情,都要有热情,都要满怀热情地去做。哲学家黑格尔 说:“ 没有激情,世界上任何伟大的事业都不会成功。 ” 充满激情的人,对于任何 一件小事都力求做得最好, 对于再平淡的生活也用十分的认真来对待。 因为他们 知道,现在的每一件小事,每一次努力,都是成就未来的基础,都是通往成功的 铺路石。

有这样一个故事:

有人曾问三个砌砖工人:“ 你们在做什么 ?”

第一个工人说:“ 砌砖。 ” 第二个工人说:“ 我正在赚工资。 ” 第三个工人说:“ 我正 在建世界上最富特色的房子。 ”

于是,前两个人一直是普通的砌砖工人,而第三个最后成了一个出色的建筑师。 前两个工人不知道, 手头的小工作其实正是大事业的开始。 第三个工人对自己的 工作充满热情, 因为只有他知道, 每一天的辛勤努力, 都能够使自己更上一层楼, 最终到达事业的顶峰。

4、愉悦。轻松愉快的心境和广泛健康的兴趣是活跃思想、舒展胸怀、开阔思路 的重要条件。 科学家的灵感往往不是产生在紧张的脑力劳动之中, 多产生在轻松

愉快的情形之中。无论做什么事情都要有一颗愉悦的心情伴随左右,贯穿始终。 有了愉悦的心情, 做起来就不会感到劳累, 不会感到痛苦。 在别人看来非常痛苦 的事情,而你却苦中有乐。关于乐观向上,积极进取的名人事例很多,现在我想 带领同学们再重温一下普希金的那首激励了无数人的动人诗篇 《假如生活欺骗了 你》:假如生活欺骗了你 /不要悲伤,不要心急 /忧郁的日子里需要镇静 /相信吧, 快乐的日子将会来临。 /心儿永远向往着未来 /现在却常是忧郁 /一切都是瞬息 /一 切都将会过去 /而那过去了的 /就会成为亲切的怀恋。

5、创新。雄心勃勃,不受传统的框框所限,对新事物有敏锐感,不迷信权威, 不崇拜偶像, 常常提出与众不同的设想, 常常做出别人不能做出的事情。 创新就 是想别人不曾想也不会想,干别人不会干也不曾干过的事情。

【案例】第二届龟兔赛跑

说一个龟兔赛跑的故事, 我说的这个龟兔赛跑的故事不是家喻户晓的那个龟兔赛 跑的故事,是第二届龟兔赛跑。

第一届龟兔赛跑以后, 兔子很憋屈, 本来完全能跑得过乌龟, 结果因为自己贪睡 而与冠军失之交臂。 更让兔子受不了的是, 从此他成了反面教材, 老师教育学生, 父母教育子女都用他来说事。 要想摆脱这种被动的局面, 唯一的办法就是再和兔 子比一次赛,只有赢了乌龟才是最有力的说明。于是,兔子就去找乌龟,而乌龟 却不答理他, 因为乌龟知道要是真的比赛, 他是跑不过兔子的。 兔子看乌龟不答 理他,就天天去烦他,让他做不成事,不得安宁。时间长了,乌龟受不了了。心 想, 这样下去也不是个事, 得想个十全十美的办法来对付他, 既不让他来天天烦 自己,又能赢他。乌龟终于想出了一个办法。这一天兔子又来了,声称一定要和 他比赛,如果乌龟不同意他可是没完没了。乌龟认真地对兔子说,比赛可以,不 过我得声明在先,这次要是我再赢了,以后可不许来找我了。兔子满口答应了。 比赛这一天,他们同时来到现场。等发令枪一响,兔子一个箭步就冲了出去,心 想, 我这次一定要把你甩得远远的, 好出出这口隐藏在我心中多年的恶气。 等兔 子跑得不见影子了, 乌龟不慌不忙地掏出手机给出租车司机打了个电话, 叫来了 一部出租车。中途,乌龟赶上了兔子,看见兔子跑得气喘吁吁,汗流浃背,心里 乐啊。乌龟提前来到了终点,站在终点线上等着兔子。兔子好不容易跑到终点, 看到乌龟早已经稳稳地站在终点线上朝他笑, 兔子眼睛瞪得老大, 半天说不出一 句话来,你、你、你,怎么可能先到?乌龟笑笑说,你不管可能不可能,事实是

我先到了,按照规定,冠军仍然是我的。

第二次龟兔赛跑又以乌龟的胜利而告终。

三、习惯养成性格

培根说:“ 习惯真是一种顽强而巨大的力量,它可以主宰人生。 ” (培根,英国著 名的科学家、哲学家,有一句名言:“ 知识就是力量! ” 我们说性格是习惯化了 的行为方式, 要想成为一个倍受欢迎的人, 应注意养成良好的行为习惯。 如何培 养良好的性格呢?要从平时做起,从小事做起,从点滴做起。

1、习惯面含微笑。有人说:“ 微笑是人际关系的通行证。 ” 如果你能笑脸相迎笑 脸相送, 就会给人一种温暖亲切之感。 生活需要微笑, 生活中的每一个人都需要 微笑。

案例:《微笑可以传染》

下面的事例是发生在我们身边的事例, 星期一第七节课我去听课, 当我走到办公 楼二楼的时候, 忽然有三名小学同学满面春风的立在我的眼前, 并且对我鞠了一 躬,并且齐声说了一句:老师好。本来气喘吁吁的我马上面带微笑还礼,当时只 觉得一股暖流流遍全身,我知道那是学生的和风细语温暖了我。

2、乐于帮助别人。一般来说,人在困境时,最需要别人的安慰与帮助。要做一 个乐于助人的人,学会关心别人,学会帮助别人。请记住:锦上添花远不如雪中 送炭让人感激;顺境中的赞扬也远不如逆境中的帮助与支持令人难忘。

案例:《予人玫瑰,手有余香》

模范班长

一九六一年九月,全团上下一致推举雷锋为抚顺市人大代表。

雷锋参加完人代会回到连里就担任了二排四班班长, 在他的带领下, 四班成了 “ 四 好班 “ ,雷锋也成了全连的四好班长。

一天傍晚, 天下起大雨, 雷锋见公路上一位妇女怀里抱着小孩, 手里还拉着小孩, 身上还背着包袱, 在哗哗的大雨中一步一滑地走着, 雷锋忙上前一打听, 才知道 这位大嫂从外地探亲归来,要去十几里外的樟子沟去,她着急地说:“ 同志啊, 今天雨都把我浇迷糊了,这还有孩子,我哭也哭不到家啊! ”

雷锋把雨衣披在大嫂身上, 抱起那个大一点的孩子冒雨朝樟子沟走去, 宁可自己 淋得透湿,一直走了两个多小时,才把她们母子送到家。

孩子们的知心人

一九六零年十月以后,雷锋先后担任了抚顺市建设街小学(即现在的雷锋小学 和本溪路小学校外辅导员。

雷锋平时工作. 学习都很忙, 他只能利用午休时间或风雨天不能出车的日子请假 到学校去找教师,同学谈心,或进行其他辅导活动。他善于团结小朋友,启发他 们好好学习,天天向上。

雷锋以高度的使命感.责任感 , 辛勤培养下一代茁壮成长。共表团抚顺市委为表 彰雷锋的事迹,曾于一九六二年五月二十八日颁发奖状,上面写着:“ 奖给优秀 辅导员雷锋同志,保持光荣,继续前进 ” 。

3、学会建立友情。友情表现在对他人的注意和关心上。要学会和自己周围的人 开朗地打招呼。 友情能拉近人与人之间的距离, 友情能使你更快更好地融入这个 社会。有一首歌叫《永远是朋友》,是毛阿敏和杭天琪唱的,我很喜欢这首歌, 我喜欢这首歌的原因是这首歌的歌词写得好, 歌中有这么两句:千里难寻是朋友, 朋友多了路好走; 千金难买是朋友, 朋友多了春常留。 也很喜欢周华健的 《朋友》 :朋友一生一起走,那些日子不再有,一句话,一辈子,一生情,一杯酒。喜欢这 种真诚朴素的情感。也喜欢李白的诗《赠汪伦》:桃花潭水深千尺,不及汪伦送 我情。

那么我们如何才能交到好朋友?

【案例】近朱者赤,近墨者黑

某校初中的两位同学同时考上了一所重点中学,一位是统招生,一位是自费生。 上高中后, 那位统招生自以为入学成绩好, 不再像以前那样用功学习了, 他结交 了一批爱吃、 爱穿、 爱玩的朋友, 一有时间就去逛街、 上网吧, 话题总离不开吃、 穿、玩,根本没有心思学习,结果成绩大滑波。而那位自费生认为自己的成绩不 理想, 再加上自费生比统招生学费又高出很多, 如果自己不努力, 既难考取大学 又有愧于父母, 自入学的那天起就把时间和精力用在学习上, 他结交了一批志趣 相投,有抱负、有理想的同学,他们经常聚在一起切磋学习,交流思想和心得。 这位同学进步很快,学习成绩不断上升。高考揭榜,那位统招生名落孙山,而那 位自费生却金榜题名。

这个事例告诉我们选择朋友的重要性。 真所谓近朱者赤, 近墨者黑。 如何才能交 到好朋友呢? 1、增强自信,提高人际吸引力。交往的成功在于自信,我们要努 力吸收新知识,扩大知识面,提高自身修养,对自己的未来充满信心;交往的成

功还在于一个人人际吸引力的高低, 人际吸引力高别人就会愿意接近你, 接交你。 怎样才能提高人际吸引力?首先要培养自己良好的个性品质, 这是人际吸引力最 重要的内容。为人要诚恳、诚实、可信、关怀、体谅,不要欺诈、古怪、恶意、 做作、冷漠。同时要注意自身仪表修养,穿着整洁,饰品搭配和谐,尽量保持外 表的和谐;还要注意自己谈吐优雅,文明礼貌,不说粗话、脏话。 2、尊重他人, 以诚相待,不要伤害别人。 3、及人所难,互相帮助。 4、倾听他人,适当表达 自己。 5、掌握赞美与批评的技巧。 6、把握交往的尺度,交往要适度。 7、面对 交往矛盾,学会自我调节。

4、学会自我暴露。自我暴露即在特定的人物面前展示自己的秘密。自我暴露的 心理效应是可以获得他人好感,甚至将你视为知己。人们常说:“ 要想了解别人, 首先就要让别人了解自己。 ”

5、不要炫耀自己。在与别人相处和谈话时,不要自我卖弄,夸夸其谈,专讲自 己的成绩, 从不讲自己的不足。 炫耀自己会引起别人的反感, 从而拉开与别人的 心理距离。

6、发现承认他人价值。黑格尔说过:“ 生活中不是缺少美,而是缺少发现美的眼 睛。 ” 每个人身上闪光点,要学会发现或寻找他人身上值得赞扬的东西。承认他 人价值,会给别人带来自信,同时会获得别人好感。

7、认真听取别人讲话。一个人越有水平,他在听别人讲话时就越认真、越专注。 你这样做会赢得别人的信任, 他会觉得你是一个值得依赖的人, 值得把心交给你 的人。你的修养也在不知不觉中得到升华。

行为养成习惯, 习惯培养性格, 性格决定命运。 一个良好的行为习惯的养成不是 一朝一夕的事情, “ 冰冻三尺,非一日之寒 ” ,但是只要大家有意识地去做就一定 会养成。

初中学生心理健康教育讲座讲稿

—— 叛逆期心理特点及其调适

各位同学:

今天我的讲座主要涉及两个方面的内容:

1、我们怎么处理日渐麻烦的人际关系 .

2、青春期我们的性心理特点及其应对方法。

首先, 我们讲第一个问题:怎样处理日渐麻烦的人际交往问题。 所谓人际交往就 是人与人之间通过一定方式进行接触, 从而在心理上和行为上发生相互影响的过 程。 在交往的基础上形成的人与人之间的心理关系称为人际关系。 我们中学生的 人际交往对象主要是三类:朋友和同学、老师以及父母。

我们中学生人际交往的特点主要有这样几点:

1、友谊占着十分重要和特殊的地位。朋友之间的情谊为友谊,它是建

立在理想、兴趣、爱好等一致和互相依恋基础上的一种感情关系。研究表面,儿 童时期情感上最依恋的是父母,朋友则处于相对次要的地位。随着年龄的增长, 这种情感依恋便逐步有父母转向了朋友,并日益得以确定和加强。有研究表明, 大多数人都认为自己结交朋友最多是在中学时期。

2、小团体现象突出。 由于空间上容易接近、年龄相当、品行相同等因素的影响, 大多数中学生都加入到非正式的小团体中。这些小团体一般由 39人组成,其成 员相互间有高度的忠诚感,在行为方面也有很大的约束力。

3、师生关系有所削弱。中学生不再像小学生那样视老师为至高无上的权威,他 们对老师有了新的认识, 并有了更高的要求, 他们对于喜欢什么样的老师也有了 更明确的看法。

4、 易与父母产生隔阂。 不少中学生都觉得与父母难以沟通, 有话宁可与朋友讲, 也不愿对父母说。 无论在价值观念、 交友方式、 生活习惯, 乃至着装打扮等方面, 都容易与父母产生摩擦,不断加剧与父母间的心理隔阂。

总之,由于自我意识、独立欲望、自尊心都明显增强,中学生渴望人际交往的同 时,有容易出现闭锁、防御、自卑、 “ 娇骄二气 ” 等交往心理障碍,应该注意加以 克服。

那么我们知道了自己的问题所在, 到底该怎么与人交往呢?哪些人更受欢迎呢? 根据心理学家的研究, 在一个群体中的人交往的形式可以分出这么几个类型:⑴ 小团体,指二三个或四五个交往甚密、义气相投的同学,且具有一定的排他性, 指的就是不欢迎其他同学的参与, 不大与其他同学接近。 ⑵人缘型, 就是在班级 中最受欢迎的人⑶嫌弃型, 就是班级中最不受欢迎的人⑷首领, 是指在一些活动 中自然涌现出的能担负领导这些活动的同学。⑸孤独者,就是很少与他人来往, 他人也很少与其交往的人⑹互拒者,指相互怀有敌意或歧视的同学。

人缘型是班上的明星, 令人羡慕。 他们在班上有融洽的人际关系, 受到大家的重 视和赞美, 因而具有较高的安全感和自信心。 应该说, 内心里每个同学都希望自 己有良好的人际关系,也就是 “ 得人缘 ” ,但是不少同学对此在认识上存在误区, 如有的人以为人缘就是会拉关系, 有的视为哥儿们义气, 还有的觉得是讨好卖乖, 等等。其实,研究表明,人缘型的学生之所以受同学欢迎,是由于他们有受人喜 欢的个性品质:

尊重他人,关心他人,对人一视同仁,富有同情心;

热心班级体的活动,对工作非常可靠和负责任;

待人真诚,乐于助人;

重视自己的独立性,且具有谦逊的品质;

有多方面的兴趣和爱好;

有审美的眼光和幽默感;

有动人的仪表。

可见,人缘不是刻意追求的来的,而是对一个人优良的个性品质的回报。

希望自己有好人缘的同学,不妨多从加强个人修养上面做文章。

这是同学之间人际交往中应该注意的问题, 下面是与老师该如何交往, 毕竟学校 是由老师和学生组成的, 我们学习的过程中总是有老师的参与, 与老师相处如何, 对学习好坏、校园生活有着直接的影响。

多数同学都有这样的体会:与哪个老师关系比较融洽, 喜欢上哪门课, 哪门成绩 就好; 如果与哪个老师关系不和谐也会殃及那门课, 这大概也是爱屋及乌的反映 吧。学生的大部分时间在学校里,就免不了和老师交往,对学生来说,怎么和老 师交往呢?

尊重老师,尊重老师的劳动。老师把几乎是所有的知识无私的,毫无保留的

教给学生，如果他们希望的到什么回报的话，就是希望看到学生成材、成熟，在 知识的高峰上越攀越远。 学生要尊敬老师， 见到老师礼貌地打声招呼。 有句话说： 师生如父子。上课认真听讲不破坏纪律，把老师留给的作业保质保量的完成。有 些同学作业写得马虎、潦草，单是让老师辨认字迹都要费很多功夫，给老师增加 了很多额外的工作量。经常这样，老师怎么会高兴，怎么会喜欢你呢？每个人都 希望别人尊重自己，如果你和别人说话，他爱理不理，你会喜欢这个人吗？尊重 老师，尊重老师的劳动，是师生和谐相处的基本前提。 2．勤学好问，虚心求教。做学生时，经常说“这个老师不怎么样”“那个老师水平 太低”……等长大了以后才知道这种看法和想法是多么天真。就像作弊者从来都 以为老师发现不了，其实，只要往讲台上一站，谁在下面干什么都一目了然。老 师从他的年龄、 学问、 阅历上来说， 在某门课上的水平肯定是高于学生的， 所以， 要向老师虚心求教。勤学好问不仅直接使学习受益，还会增多、加深和老师的交 流，无形中就缩短了与老师的距离，每个老师都喜欢肯动脑筋的学生。其实，向 老师请教问题往往是师生交往的第一步。除班主任外，任课老师并没有多少时间 和学生直接交往，常向老师请教学习上的问题会加深师生彼此的了解和感情。 3．正确对待老师的过失，委婉地想老师提意见。心理学的研究表明，人们会对 没有缺点的人敬而远之。其实。世界上根本就没有零缺点的人存在。老师不是完 美的，如果他有的观点不正确，或误解了某个同学，甚至有的老师“架子”比较大， 或是太严厉，这都是有可能的。发现老师的不足要持理解态度，向老师提意见语 气要婉转，时机要适当。如果老师冤枉了你，当面和老师顶撞起来，好吗？当然 不好，这样不进不利于问题解决，还会恶化师生关系，暂时忍一忍，等大家都心 平气和时再说。 不管怎么说， 老师是长者， 作为学生， 都应置老师于长者的地位， 照顾老师的自尊心和面子。 4．犯了错误要勇于承认，及时改正。有的同学名知道自己错了，受到批评，即 使心里已经知道自己不对，嘴上却死不认错，与老师闹得很僵。有的人则相反， 受过一次批评后， 就特别怕那个老师， 担心他对自己有成见。 这都是没有必要的。 错了就错了，主动向老师承认，及时改正，老师一样会喜欢。老师不会因为哪个 学生一次没完成作业，一次违反了纪律，就对学生下定论，说他是坏学生，就对 他有成见。相信老师是会比较全面、客观地评价学生的。 与老师关系融洽既可以促进学习，又可以学到很多做人的道理，会使你一生受益

无穷。相信你能做到这一点。 除了与老师的关系， 这个年龄的孩子与家长的关系是个很大的问题。在许多孩子 和家长之间，存在“代沟”。什么是“代沟”呢？指的是年轻的子女和父母在思想观 念及价值观念上存在的距离，并由此导致两代人之间的相互不理解，产生隔阂。 中学生与父母产生代沟的具体原因，从子女的角度说，有以下几个方面：⑴产生 强烈的独立意识，认为自己已经长大，反对父母的关系和照顾。身体的迅速成长 使中学生获得了力量和勇气， 但并不能正确地评估自己的力量。父母认为你是孩 子， 还处于被保护阶段——他们根本没来得及接受你已经长大的事实；而你每天 接受很多新鲜事物与信息， 并发表自己的见解，这种突如其来的变化与父母已有 的观点必然会碰撞出不和谐的音调来。⑵进入青春期随着生理的发育，心理也发 生了一些微妙的变化，特别是女孩子。喜欢关上门，自己写日记，听流行歌曲， 甚至干脆呆坐闲想，不再在父母怀里撒娇，心理上产生闭锁性，既渴望友谊，又 拒绝和父母说心理话。这些变化也会让父母不安。他们密切关注孩子的动向，生 怕发生“早恋”，常常悄悄溜进孩子的房间探究一下。⑶独生子女的不良习性到了 青春期变的突出，如任性、自我中心等。本来就是在长辈的呵呵中长大，不愿受 束缚。随着独立意识的萌发及增长，甚至连父母的正确批评都听不进去，代沟就 产生了。 代沟的存在是客观的，但不是无可奈何的，其扩大会加深两代人的冲突，给家庭 生活，甚至学校生活带来一些不和谐。作为年轻的一代，只要努力是可以把两代 人的距离缩小到最小的程度， 既有利于自己健康成长，有可以使家庭气氛保持温 馨。试一试下面的建议： 1、父母的态度要温和，不采取偏激的行为方式。进入青年期的中学生对父母的 崇拜、以来、依恋、顺从减弱，这比称为“离巢”现象。孩子的骤然长大使父母一 下子失落很多， 心里也空落落的。 所以我们要理解这种心情， 对父母态度要温和， 即使自己不能接受的观点也不要顶撞、闹气，可以装作虚心聆听的样子，即使不 能采用，听一下有没什么不好，至少可以给父母一点安慰。其实，他们何尝不知 道孩子长大了，肯定有自己的想法，只是忍不住要说而已。父母对我们的要求并 不高，只要我们有礼貌，态度温和他们就知足了。两代人的成长背景决定了代沟 永远不可能缩小到零，但是通过我们的努力可以把它的负面影响降到最低。 2、要表现出一定的独立能力，让父母放心。从小衣来伸手，饭来张口，连手帕

都不能洗，上学从来都要父母接送的，突然放学就把自己关在房间里，或经常玩 到很晚才回来， 怎么不让父母忧心忡忡？这不是父母不放心，是你的表现没法让 他们放心。试着去关心父母，帮他们做做家务，谈谈家庭经济，你的理想，让爸 妈觉得“我们的孩子长大了”自然就不会过多地干涉你的行动了。 3、要保持自己的独立性，但不要忽略与父母的交流与沟通。不管怎么说，长辈 也是从我们这个年龄走过来的，他们也经历了“疾风骤雨”时期，以他们几十年的 生活经历，看问题要成熟得多。我们在慢慢长大，应该学着独立，但独立和成熟 都有个过程，不是突然的。坐下来，跟爸爸、妈妈谈谈你的烦恼、你的理想。相 信父母也会很诚恳地与你交谈， 从中你可以得到很多有益的启示。不要认为和父 母谈心是“没长大”善于和父母沟通正是你 越来越成熟、独立的表现。在交流沟 通中，说不定父母也会受到你的影响，接受一些年轻人认可的新生事物，那样， 岂不是无形中缩小了代沟？ 下面我们谈谈该怎么面对青春期的生理和心理变化。青春期，我们的生理处于发 展的高峰， 心理发展也是如此， 特别是性心理的发展， 大致可分为下面三个阶段： 1．对异性的疏远和排斥。只是一段短暂的、引发日后对异性兴趣与爱恋的前奏 曲。一般出现在小学的高年级和中学低年级。表现是：不愿与异性同桌，分出明 显的“楚河汉界”在活动中避免和异性接触，对比较接近的男女同学冷嘲热讽等。 其实，表面上男女界限分明的真正原因是对异性交往的不安和羞涩。 2．对异性的关注与接近。短暂的疏远和排斥之后，是浓浓的关注与接近。大约 在初中二三年级逐渐明显，表现是：刻意修饰和装扮自己，并以各种理由接近异 性。这段时期对异性的关注有明显的好奇性、试验性、模仿性和盲目性。 3．对异性的追求与爱恋。随着对异性的关注增多和接近的频繁，高年级学生已 经能感受到异性吸引的情感撞击，出现羞涩不安、疑惑戒备，同时欢乐喜悦、痴 迷陶醉，甚至产生一定的追求行为。 总之，中学阶段，性心理将发生一场巨变，你准备好了吗？ 那与异性到底该怎样交往呢？我建议啊： 首先，自然交往。在与异性同学交往的过程中，言语、表情、行为举止要自然流 露，不要闪烁其词，也不要过分夸张；既不盲目冲动，也不矫揉造作。消除异性 交往中的不自然感是建立正常异性关系的前提。 自然原则的最好前提就是像对待 同性同学那样对待异性同学， 同学之间的关系不要因为异性因素而变得不舒服或

者不自然。 其次，要适度交往。怎样适度呢？就是：既不为异性交往过早萌发情爱而惊恐不 安， 又不因回避或拒绝异性而对交往双方造成心灵伤害。 建议你要做到自然适度， 心中无愧，就不必过多顾虑。 第三要真实坦诚。 主要是指对异性同学的态度，要像结交同性朋友那样结交真朋 友。 第四， 在与异性朋友交往的过程中要注意留有余地。什么意思呢？就是我们在交 往中不能毫无顾忌， 比如在谈话中涉及两性之间的一些敏感话题时要回避，交往 中的身体接触要有分寸， 特别是和某一个异性长期交往中，要注意把握好双方关 系的程度。 最后， 我们要主动避免接触一些不好的外界刺激， 例如一些表现性的书刊、 画报、 影视作品、图片等。因为从心理学的角度分析，这个时期的青少年有很强的求知 欲和好奇心，遇到新奇的事就要探究、弄清，别人越强行禁止，自己就越觉得新 鲜，更想去揭开“谜底”。可是，这个时期我们的自我控制能力和认识能力还很差， 如果不如以引导， 很容易受错误的影响走上违法犯罪的道路。有人在一个工读学 校的调查发现走上歧途的青年中， 因读过黄色书刊而犯罪的， 占有相当重的比重。 从犯罪心理学的角度分析， 青少年违法犯罪的主要特征是模仿性和激情性。什么 意思呢？青少年往往受好奇心的影响，自觉的模仿成人的一些行为和动作，即使 是错的。而青少年的情绪动荡不稳，容易激动，只要外界刺激强烈，就容易迅速 产生行动，这样很容易酿成大错。所以对不适合我们的年龄层接触的书，要坚决 不看。有同学说那我怎么知道哪些能看，哪些不能看呢？你可以向老师、家长、 图书管理员、 书店的营业员参考书中有些什么内容，或者在买书或借书时看一下 目录、前言、序还有最后的结束语，对书中的内容就可以有一个大致的了解。如 果内容很不健康，就坚决不要读它。有人说过，阅读一本不适合自己的书，比不 阅读还坏，所以，我们要挑选适合自己的读本，拒绝不好的外界刺激。 希望在生活中，我们每个人都能主动的充实自己的生活，美化自己的生活，做个 健康、乐观、文明的人。

中学生心理健康教育发言稿篇5

中学生心理健康教育讲座稿————————————————————————————————作者：————————————————————————————————日期：ﻩ各位老师、同学：中学生心理健康教育讲座稿大家好!提到心理健康,大家一定很想说,我们的心理没有问题,给我们讲心理健康干什么。其实，这是对心理健康教育的一种误解，心理健康对于我们每个人来说都是十分重要的。世界卫生组织给人的健康下了一个这样的定义：“健康不仅是没有身体的残缺和疾病,还要有完整的生理、心理状态以及社会适应能力。”也就是说,健康包括三方面:一是身体健康;二是心理健康;三是具有良好的社会适应能力。这无疑表明，人不仅要重视生理健康,而且要珍视心理健康。一、心理健康的重要性教育部颁布的《关于加强中小学生心理健康教育的若干意见》中明确指出:“良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分,是未来人才素质中的一项十分重要的内容。培养学生良好的心理素质,是素质教育的重要组成部分，是培养跨世纪高质量人才的重要环节”。心理健康的重要性由此可见一斑。我们每个人在人生中都会遇到快乐和各种烦恼,但有的人对烦恼的事情能处理得很好，有些人就处理不好，甚至一直闷在心理，影响自己的身心健康,有的一时想不开，甚至去做一些傻事。

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