孩子睡前花15分钟做好这4件事，成绩直线上升

　　01.花15分钟冥想回忆
　　许多成功人士会在睡前冥想10分钟，专家也曾表示冥想是放松身心的一大妙方。
　　当然，所谓的“冥想回忆”并不是指让大家回忆一天发生的事，而是对我们一天所掌握的知识做个系统的回顾。
　　因为初中生自我复习的时间比较少，除了上课时间，还要利用每分每秒完成作业，预习新知识……
　　那么，睡前这段时间就是给我们自我检测的最佳时间段。
　　比如，今天背的语文古诗，总结的数学公式，临睡前要在脑海中简要地过一遍。
　　等到周末的时候，再把这些知识重温一遍，以加深印象。
　　回忆完之后，找到自己的知识点缺失，学习的成就感暴增，睡眠质量也会变得更好。
　　但有一点需要提醒大家，冥想回忆时间切忌过长，10-20分钟最佳。
　　02.花15分钟听英语听力
　　如果你想锻炼英语听力，又苦于没有自我时间，那么请抓住睡前的时间。
　　其实对很多人来说，睡前听那些让人头痛的英语是一件痛苦的事，但为自己设定一个轻松的环境，就不会那么煎熬了！
　　比如，先了解要听的英文故事内容，调动自己已有的知识，这样有助于对故事的理解。
　　或者利用现在的音频类APP，像喜马拉雅、荔枝，都有很多不错的英语电台节目，可以在里面选择适合自己的英文内容来听，每天晚上花十几分钟听听力，哪怕就坚持两个月，你会发现自己的英语水平跟以前完全不一样了。
　　03.花15分钟为明天列计划
　　初中生因为处于青春期阶段，很容易陷入一个怪圈，临睡前总会想着白天发生的负面事情。
　　不管白天过得多么糟糕，高情商的人一般都能成功避免这种自言自语带来的负面情绪，因为他们知道这只会带来更多的压力。
　　如果你实在控制不了自己的思绪，那就转移注意力吧！
　　在睡前列下明天的学习任务清单，写下还有哪些计划尚未完成，并需要完成的。

　　好的计划需要考虑到以下五点内容：
　　1.准备学习哪些东西？
　　2.学习目标是什么？
　　3.为了达到目标，明天的时间怎么安排？
　　4.最重要的三件事是什么？
　　5.准备在哪一方面进步一点点？
　　04.花15分钟做一些预习
　　学习就是：“三分做题，五分预习，二分复习”。
　　预习在学习上占很重要的地位，总觉得老师上课讲得太快，自己跟不上的同学，真的要好好学会预习。
　　先把课本通读一遍，在看不懂的地方作个记号，上课时针对这些疑点提出问题，直到完全弄懂为止。
　　然后把课本后面的习题解答出来，上课时将答案与老师讲解的正确答案对照。
　　当然在预习阶段遇到不太明白的地方，你得立刻回过头来复习以前的部分，所以“预习”本身就包含了大量的“复习”因素，兼有双重功能。
　　如果上面这些内容，你每天都能坚持完成的话，相信不出两个月，就会成为你们班的学霸了。还在等什么，从今天开始吧！

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